指导教师：吴政俊
示范学员：张满
01练习一
原地基本步BasicinPlace
00:241、双脚小八字准备，身体微微向前倾斜准备；
2、双臂跟随身体自然摆动（前后），与动力腿相反；
3、胯位向左右两侧摆荡，不要前后转动，摆荡方向与动力腿方向相反；
4、重复~8个八拍。
要点：吸腿要快速，重拍在下，每次吸腿主力腿膝盖稍向内侧弯曲。
02练习二
牛仔左追步JiceChasestoLeft（LRL）
1、双脚与身体准备位置与原地基本步相同；
2、左脚向侧（脚掌）3/4拍，左膝盖压缩胯部向右；
3、右脚半并向左脚（脚掌）1/4拍，双膝盖压缩，胯部开始向左摆荡；
4、左脚向侧（脚掌平伏）1拍，左膝盖伸直，胯部继续向左摆荡；
5、重复4~8个八拍。
要点：单数（1.3.5.7）拍向旁打开的步伐不要太大，拍数之间的哒（a）需要产生自由落体式的下降，然后迅速撑起。
03练习三
牛仔右追步JiveChasestoRight（RLR）
1、双脚与身体准备位置与原地基本步相同；
2、右脚向侧（脚掌）3/4拍，右膝盖压缩胯部向左；
3、左脚半并向右脚（脚掌）1/4拍，双膝盖压缩，胯部开始向右摆荡；
4、右脚向侧（脚掌平伏）1拍，右膝盖伸直，胯部继续向右摆荡；
5、重复4~8个八拍。
要点：与左追步相同，注意单数（1.3.5.7）拍向旁打开的步伐不要太大，拍数之间的a（哒）需要产生自由落体式的下降，然后迅速撑起。
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